塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 496kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
車麩の煮物エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
227
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
72.2
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
810
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
80
mg
リン
227
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/6本 (28 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油8.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん5.0 g
-
上白糖3.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
