中華風ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
中華風ロールキャベツエネルギー213 kcal食塩1.7 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
80
mg
リン
169
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
71.2
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
889
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
80
mg
リン
169
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
A片栗粉4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.1 g
-
B中華風だしの素2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
