基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
里芋とごぼうとにらの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
-
煮干し(または煮干し粉)0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
味噌白8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
