香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 744kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
レンジで簡単 さつまいものホットサラダエネルギー93 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
主菜
香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼きエネルギー212 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
103.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
950
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
78
mg
リン
425
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
110.8
g
糖質
103.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
950
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
78
mg
リン
425
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
