鶏むね肉のロースト +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

31.5 g

糖質

21.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

81 mg

リン

328 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

11.3 g

炭水化物

31.5 g

糖質

21.6 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1163 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

81 mg

リン

328 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.31 g

一価不飽和脂肪酸

5.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.39 g

なす

1/2本 (44 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/4個 (39 g)
赤唐辛子

1/8本 (0.1 g)
ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも(輪切り)

1/3個 (56 g)
レモン(輪切り、1人2枚)

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (59 g)