節分の日に 恵方巻き + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
99
mg
リン
361
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
99
mg
リン
361
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
79
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも56 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
干ししいたけ(スライス)2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
まぐろ(たたき・刺身用)30.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ(まぐろ用)3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
