春キャベツたっぷり！ふわふわお好み焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

902 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

53.1 g

炭水化物

67.6 g

糖質

53.5 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

237 mg

リン

640 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

316 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

11.42 g

一価不飽和脂肪酸

20.94 g

多価不飽和脂肪酸

14.70 g

エネルギー

902 kcal

食塩相当量

6.0 g

たんぱく質

47.1 g

脂質

53.1 g

炭水化物

67.6 g

糖質

53.5 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1964 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

237 mg

リン

640 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

316 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

11.42 g

一価不飽和脂肪酸

20.94 g

多価不飽和脂肪酸

14.70 g

春雨

10.0 g
もやし

1/2袋 (100 g)
にんにく(輪切り)

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
春キャベツ(4cm長さのせん切り)

2.5枚 (120 g)
青ねぎ(小口切り)

11 g
長芋(すりおろし)

22 g
トマト

1/4個 (41 g)
アボカド

1/2個 (100 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
ゴーヤ

1/4本 (71 g)
人参

1/8本未満 (11 g)