鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
898
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
379
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.6
g
糖質
52.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
898
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
379
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2702
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
その他
-
ゆでそば180.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
