鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ + 3 品
- 4 品
- 793kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 21.9g
- 4 品
- 793kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 122.4g
- 食物繊維 21.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根とひよこまめの和風サラダエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
122.4
g
糖質
100.5
g
食物繊維
21.9
g
水溶性食物繊維
10.7
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
180
mg
リン
425
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
122.4
g
糖質
100.5
g
食物繊維
21.9
g
水溶性食物繊維
10.7
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
180
mg
リン
425
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
7.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
A梅びしお3.0 g
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
ひよこまめ(ゆで)15.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖2.5 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
ごま(乾)1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
