牛肉のみそ炒め レタス包み + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 124.3g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 124.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉のみそ炒め レタス包みエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
デザート
フライパンで焼きりんごエネルギー142 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
124.3
g
糖質
114.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
124.3
g
糖質
114.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
327
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮40.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
-
りんご130 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
シナモン(お好みで)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
グラニュー糖12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
