柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
998
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
71
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
86.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
998
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
71
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
