ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草とトマトのたまごスープエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとゆで卵のオイマヨサラダエネルギー89 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
884
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
884
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
279
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
8.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
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ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつま芋1/3個 (44 g)
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (35 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
-
ゆで卵2/3個 (34 g)
-
低脂肪ヨーグルト5.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
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A はちみつ2.5 g
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A しょうゆ1.0 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
