定番の味 銀だらの西京焼き + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２） 血圧が高い
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1834
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
958
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
735
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
62
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1834
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
958
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン15.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
西京味噌7.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
