カロリー控えめ牛丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

19.8 g

炭水化物

80.0 g

糖質

67.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

155 mg

リン

433 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1813 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

422 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

271 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

19.8 g

炭水化物

80.0 g

糖質

67.6 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1449 mg

カルシウム

302 mg

マグネシウム

155 mg

リン

433 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1813 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

422 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

271 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.21 g

一価不飽和脂肪酸

6.90 g

多価不飽和脂肪酸

6.38 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
紅しょうが

2.0 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
なす

2/3本 (56 g)
小ねぎ

3.3 g
大根おろし

15.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
春菊

1/3束 (81 g)