サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
常備菜 ひじきとおからの煮物エネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
117
mg
リン
378
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3604
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
86.5
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
117
mg
リン
378
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3604
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
長ネギ1/3本 (58 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
だし汁120.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ごま油2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
