白菜と豚肉のあんかけ炒め + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
77.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
155
mg
リン
555
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
77.1
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1426
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
155
mg
リン
555
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
70
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
