生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋 + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 13.2g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：狭心症 糖尿病（2型） 心臓弁膜症 心筋梗塞 心不全 産後（ミルク） 産後（混合栄養） 産後（母乳） 乳がん 尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症 コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 痔 健康的な食生活・病気予防 ダイエット CKD（ステージ３a） CKD（ステージ２） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い
-
主菜
生姜風味が美味しい ブリしゃぶ鍋エネルギー235 kcal食塩1.7 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
121
mg
リン
445
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
90.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1560
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
121
mg
リン
445
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3014
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根おろし20.0 g
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)80.0 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)400.0 g
-
ぽん酢しょうゆ30.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
