簡単 チキングラタン + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 31.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
25.1
g
炭水化物
31.6
g
糖質
27.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
727
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
58
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
25.1
g
炭水化物
31.6
g
糖質
27.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
727
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
58
mg
リン
320
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
おろしショウガ1/8片未満 (0.4 g)
-
万能ねぎ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
-
パルメザンチーズ3.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
生パン粉2.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
有塩バター7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
しょう油1.0 g
-
コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
