さけの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 213kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 213kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
69
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
213
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
12.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
69
mg
リン
291
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2cm (65 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
