いんげんのごまあえ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

いんげんのごまあえ

エネルギー

74 kcal

食塩

0.4 g
副菜

ちくわとこんにゃくの磯辺炒め

エネルギー

49 kcal

食塩

1.0 g
汁物

さつまいものみそ汁

エネルギー

65 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(180g)

エネルギー

281 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

15.6 g

炭水化物

103.2 g

糖質

94.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1033 mg

カルシウム

392 mg

マグネシウム

118 mg

リン

436 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2051 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

15.6 g

炭水化物

103.2 g

糖質

94.2 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1033 mg

カルシウム

392 mg

マグネシウム

118 mg

リン

436 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2051 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

88 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g