ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
74.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
96
mg
リン
337
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
74.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
96
mg
リン
337
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒10.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
