簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草とまいたけのおかかあえエネルギー40 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
108
mg
リン
333
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.0
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
108
mg
リン
333
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
コーン缶10.0 g
-
もやし60.0 g
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.8 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aごま油2.5 g
-
白ごま2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
