ぶりの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
-
副菜
山芋と春菊の胡麻和えエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
主菜
ぶりの中華炒めエネルギー143 kcal食塩0.9 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
78
mg
リン
248
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
78
mg
リン
248
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
506
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
長いも22 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.5 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
ぶり40.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.4 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A黒炒りごま5.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
油2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
