豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 慢性便秘症 血圧が高い
-
汁物
キャロットポタージュエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
中華風きんぴらごぼうエネルギー95 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
113.5
g
糖質
101.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
97
mg
リン
427
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
683
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
113.5
g
糖質
101.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
97
mg
リン
427
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
683
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
大根2cm (53 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん19 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.5 g
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A酒6.5 g
-
A三温糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
Bしょうゆ7.0 g
-
Bオイスターソース4.0 g
-
ごま0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
