ハーブ入りソルトで チキンソテー + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
お弁当に キャベツと卵の洋風しりしりエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.8
g
糖質
60.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
オリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
