おもてなし向け具材豪華ないなり寿司 + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
422
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
120
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
422
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
120
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
糸とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
もみのり1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節0.3 g
-
イクラ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
わさび0.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
胚芽米67 g
-
大麦8.0 g
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油5.5 g
-
こしょう0.0 g
-
すし酢10.0 g
-
白炒りごま3.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A塩0.2 g
-
A酢10.0 g
-
Bみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
