豚薄切り肉の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 750kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
101
mg
リン
498
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
750
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
89.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1212
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
101
mg
リン
498
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
米60 g
-
雑穀(五穀)6.0 g
-
春巻きの皮(3枚/人)3枚 (35.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
