胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
845
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
845
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
