鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
822
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
273
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
