揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 72.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
58
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
72.7
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
880
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
58
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酢21.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
