鶏肉と小松菜の治部煮 + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：ダイエット 尿酸値が高い 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と小松菜の治部煮エネルギー133 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
94
mg
リン
417
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
94
mg
リン
417
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁(かつお)80.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
