キャベツとさつま揚げの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草のお浸しサラダエネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
796
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
239
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
796
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
75
mg
リン
239
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮缶)10.0 g
-
さつま揚げ20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.9 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
めんつゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
サラダ油4.8 g
-
砂糖1.5 g
-
柚子胡椒(お好みで)0.3 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
