レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.13
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
821
µg
ビタミンA
7149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
57.2
g
糖質
49.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
1.13
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
821
µg
ビタミンA
7149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
