ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：狭心症 糖尿病（2型） 尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
ブロッコリーとちくわのごまわさびあえエネルギー98 kcal食塩0.8 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
94
mg
リン
401
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
94
mg
リン
401
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび(チューブ)1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A炒りごま5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A濃口しょうゆ3.8 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
