鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：狭心症 糖尿病（2型） 尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
77
mg
リン
382
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
77
mg
リン
382
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
