豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
たこときゅうりのにんにく生姜あえエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
42.8
g
糖質
37.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
634
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
208
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
42.8
g
糖質
37.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
634
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
66
mg
リン
208
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
茹でタコ30.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A醤油2.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白いりごま0.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
