豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 心筋梗塞 高血圧
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉と舞茸のガーリック味噌炒めエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
79
mg
リン
390
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.4 g
-
すりごま2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bみそ7.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
