野菜たっぷり タコライス
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
82
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.9
g
炭水化物
83.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
82
mg
リン
340
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
Aアンチョビ1.5 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ15.0 g
-
中濃ソース10.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
