白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と豚肉ともやしのぽん酢蒸し煮エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.4
g
糖質
59.9
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
93
mg
リン
383
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
73.4
g
糖質
59.9
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
93
mg
リン
383
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パン粉1.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
