フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ポン酢で激ウマ揚げだし豆腐エネルギー104 kcal食塩0.4 g -
デザート
甘い卵焼きエネルギー108 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
93
mg
リン
372
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
22.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
619
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
93
mg
リン
372
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
18.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根おろし15.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ステビアヘルス3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
しょうゆ1.5 g
