鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
定番の味 さやえんどうの卵とじエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
937
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
67
mg
リン
381
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
937
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
67
mg
リン
381
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
絹さや14枚 (27 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
