ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
63
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
塩麹4.0 g
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
みりん7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aケチャップ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
