豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
538
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
185
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
538
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
41
mg
リン
185
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
