塩鮭と大根のことこと煮 + 1 品
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 201kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 25.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
5.9
g
炭水化物
25.1
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
59
mg
リン
202
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4013
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
5.9
g
炭水化物
25.1
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
59
mg
リン
202
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4013
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
