豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
ミニトマトの和風生姜マリネエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草と青じそのなめたけあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
121
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1269
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
121
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
青じそ1.5枚 (0.8 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
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ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめたけ(瓶詰め)10.0 g
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
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和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
