ツナと大葉のガーリックパスタ + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主食
ツナと大葉のガーリックパスタエネルギー302 kcal食塩1.5 g -
その他
ラクトアイス(150g)エネルギー326 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
26.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
598
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
14.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
26.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
598
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
14.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
卵・乳製品
-
ラクトアイス150.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
