甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
547
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
50
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
547
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
50
mg
リン
251
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
