ミートドリア + 1 品
- 2 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 554kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
81
mg
リン
427
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
81
mg
リン
427
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.6 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
