おでん風 牛スジ大根 + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
8.4
g
糖質
7.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
520
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
8.4
g
糖質
7.0
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
520
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
40
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
肉類
-
牛すじ肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
かたくり粉1.0 g
-
揚げ油適量
-
Aぽん酢8.0 g
-
A砂糖0.5 g
