濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしとにらのからし昆布あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
699
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
56
mg
リン
252
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
699
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
56
mg
リン
252
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら(4cm幅に切る)1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
A 塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
A 練りからし2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
A 砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
